健康养生小知识，短视频，巴西健康饮食食谱

巴西是一个热情奔放、多元文化的国家，这里的饮食也非常吸引人。巴西饮食以丰富的新鲜水果、烤肉和各种香料为特色，也是非常健康的饮食方式。下面我们来了解一下巴西的健康饮食食谱。

一、巴西食材介绍

1. 水果：巴西是水果生产大国，水果种类有2000多种，主要有木瓜、菠萝、草莓、柿子、芒果等。

2. 肉类：巴西是全球最大的牛肉出口国，斯图巴特（stubbart）切成的牛肉（picanha）是巴西最著名的烤肉，还有鸡肉、猪肉、兔肉等。

3. 豆类：巴西黑豆是巴西最著名的豆类，不仅是巴西民间美食，而且被称之为“世界上最好吃的豆类”。

4. 小吃：巴西小吃种类也很多，有著名的馅饼（empanadas）、烤馍（pão de queijo）、烤面筋（churrasquinhos）、烤鸟（frango）、煎饼（acarajé）等等。

二、巴西健康饮食食谱

1. Acai果汁

Acai果汁是非常受欢迎的一种水果汁，深紫色的颜色非常漂亮，味道清新甜美。Acai果汁的主要食材就是巴西产的acai浆，有非常高的营养价值，具有抗氧化、降血压、降胆固醇等功效，浆果珠子酥脆，加上一些新鲜水果做装饰，十分美味。

2. Feijoada

巴西黑豆炖肉（Feijoada）是巴西著名的传统菜品，不仅营养丰富，而且味道非常美味。食材主要是黑豆、各种肉类、香菜、辣椒等，炖煮时再加入一些猪蹄、猪尾骨等，这些部位蕴含的胶原蛋白能够改善肌肤弹性和光泽，非常适合女性的美容养生。

3. Churrasco

巴西烤肉（Churrasco）其实就是巴西人的户外烤肉，不同于烧烤或者烤串，巴西烤肉是把肉块直接放到炭火上烤，保持肉质的原汁原味和质感。烤肉的时候，可以自己调制一些香料和沙拉，这样可以营养更加均衡，而且非常健康。

4. Pão de Queijo

巴西芝士球也是巴西非常受欢迎的小吃，很多人都会将其当做早餐吃掉。Pão de Queijo是用芝士粉、鸡蛋、橄榄油等制成的小球，口感非常酥脆，吃起来非常棒。

5. Quindim

Quindim是一种甜点，由蛋黄、椰子和糖制成，味道非常浓郁。Quindim的营养价值比较高，其中蛋黄富含高质量的蛋白质、维生素和矿物质，而且非常适合女性养生。

三、结语

巴西的饮食文化非常丰富多彩，不但味道好，而且营养价值也很高，如果您想尝试一下巴西的饮食，不妨试试上述几种巴西菜品，期待您也能沉浸在美妙的巴西风情中。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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