预防风寒感冒的中药方子，简单健身运动歌曲教程

预防风寒感冒的中药方子：

冬季气温低，早晚温差大，人们容易受寒感染风寒感冒。采用中药预防风寒感冒，是一种安全、易行、合理的方法。下面为大家介绍几款简单易行的中药方子：

1. 羌活防风汤

组成：羌活、防风、白芍、炙甘草、生姜、大枣

制法：上药洗净，加水煎煮1小时左右成汤，去渣留汁，温服。

功效：能温阳散寒、祛风散寒，适用于风寒感冒、头痛、鼻塞、恶寒、身痛等症状。

2. 桂枝茯苓丸

组成：桂枝、白术、茯苓、甘草

制法：将各种药材研末后制成小丸，每次10~15个，口服，水送服。

功效：适用于感冒、恶寒、胸闷气短、腹胀等症状。

3. 葛根汤

组成：葛根、杏仁、 炙甘草、生姜

制法：上药洗净，加水煎煮1小时左右成汤，去渣留汁，温服。

功效：清热解毒、祛湿解热、解毒，适用于感冒、发热、咳嗽等症状。

简单健身运动及歌曲教程：

除了中药方子预防风寒感冒，每天适量的运动也是非常有必要的。下面介绍几个简单的健身运动及歌曲教程，帮助你增强免疫力，预防感冒。

1. 超时空要塞

动作示范：立正，双臂伸直向前平举，接着在空中交叉交织，手臂在胸前交叉，同时腿部跳跃，再次伸直胳膊，跳起落地并闭合双腿。

训练次数：每组20下，可根据个人情况进行适当调整。

2. 跑步操

动作示范：立正，手臂向前抬起，双腿并拢，将左脚向后踩，接着右腿向后踩，手臂随脚一起向后摆动。

训练次数：每组20~30下，可根据个人情况进行适当调整。

3. 唐装舞

动作示范：以温暖的唐装舞来增强身体的柔韧度，以提升机体的血液循环，从而增强身体免疫力。

训练次数：根据个人情况和时间安排，可以在闲暇之余进行练习。

总的来说，预防风寒感冒需要从多方面着手，采用上述的中药方子及搭配适量的运动，能够有效增强身体免疫力，预防感冒。但是如果已经感染了风寒感冒，建议到正规医院进行治疗，避免自行乱用药物，延误病情。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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