健康减肥餐，一日三餐食谱，肺肾积热中药方

健康减肥餐一直是人们关注的热点话题，其实健康减肥的方法有很多种，其中中药调理也是一种很好的选择，特别是肺肾积热中药方，能够有效的消除体内湿热，改善体质，帮助减轻体重。下面我们来了解一下，一日三餐的健康减肥餐食谱以及相关的肺肾积热中药方。

早餐：

1. 燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、水、蜂蜜

制作方法：将适量燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶和水，煮至粥状，最后加入少量的蜂蜜调味即可。

功效：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B等营养成分，利于减肥瘦身，还可补充肠胃所需的水分。

2. 水煮蛋加燕麦面包

材料：鸡蛋、面包、水

制作方法：将鸡蛋放在锅里煮熟，然后剥去壳，将面包烤至金黄色即可。

功效：鸡蛋是高蛋白的食材之一，能够起到非常好的饱腹感，面包和燕麦同样也是粗粮，有饱腹感和膳食纤维的功效。

中餐：

1. 紫菜鸡蛋汤

材料：紫菜、鸡蛋、姜、蒜、香菜、盐、胡椒粉

制作方法：将紫菜用清水浸泡，将姜和蒜切成末，加入适量的清水煮沸，加入切好的紫菜，煮至紫菜变软后，打入鸡蛋，搅拌均匀即可，最后撒上香菜即可。

功效：紫菜含有独特的口感和营养成分，同时富含碘元素，可以起到很好的排毒和消除多余水分的作用，鸡蛋则是高蛋白食物，可以适当增加饱腹感。

2. 橙色蔬菜沙拉

材料：胡萝卜、西兰花、红甜椒、洋葱、生菜、虾仁、沙拉酱

制作方法：将胡萝卜、红甜椒切成小块，西兰花焯水后，洋葱切成碎末，生菜剁成碎应，虾仁焯水后备用，最后混合沙拉酱即可。

功效：本款沙拉富含胡萝卜、西兰花、红甜椒等橙色蔬菜，其营养价值颇为丰富，具备瘦身美容的功效。

晚餐：

1. 紫菜蛋炒饭

材料：米饭、紫菜、鸡蛋、胡萝卜、玉米、豌豆、油、生抽

制作方法：将米饭煮熟备用，将鸡蛋打散，加入胡萝卜、玉米、豌豆等蔬菜，然后用油炒熟，最后加入米饭，混合翻炒均匀即可。

功效：米饭、紫菜以及各种蔬菜可以增加饱腹感，同时紫菜富含蛋白质、维生素以及矿物质，能够消除湿热，改善体质。

2. 番茄炒虾仁

材料：虾仁、番茄、洋葱、蒜、盐、胡椒粉、油

制作方法：将洋葱切碎，番茄切成丁，大蒜切小块，虾仁用清水焯水擦干备用，锅中放入油热，加入大蒜和洋葱爆香，加入虾仁翻炒，然后加入番茄，翻炒几分钟即可，最后加入盐和胡椒粉调味即可。

功效：番茄可以起到很好的消食解渴的作用，同时富含类胡萝卜素和膳食纤维，有助于改善便秘问题，虾仁富含蛋白质和矿物质，有很好的补充作用。

肺肾积热中药方：

1. 龟龄集

材料：龟板、人参、白茯苓、熟地黄、桑白皮、石斛、五味子、山药、白术、良姜、香附

制作方法：将以上材料混合，浸泡在500毫升的水中，煮沸后，改小火煮40分钟，即可。

功效：此方可以起到非常好的清热解毒、消除暑湿的作用，对于肺肾积热者有明显效果。

2. 龙胆泻肝丸

材料：龙胆草、黄芩、黄柏、栀子、柴胡、芒硝、大黄、枳壳、生姜。

制作方法：将以上材料捣碎，与蜜合成丸子状，每天2~3次，每次20粒。

功效：可以起到清热解毒、消炎止痛、润肠通便的作用，适用于湿热体质者。

通过以上的食谱和中药方，可以非常好的帮助大家消除肺肾积热，改善体质，从而达到减肥瘦身的目的。但是，在节食减肥的过程中，也建议大家注意饮食的均衡，保证摄入的营养成分的全面性，避免出现营养不良的情况。同时，建议大家在饮食调理的同时，多进行适度的运动，这样能够更好的促进身体的新陈代谢，增强减肥效果。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
如果你喜欢我们壹涵网络 - 二次元知识分享平台的文章， 欢迎您分享或收藏www.ahchenyu.com文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ahchenyu.com/