高级营养师报考官网，中医健康饮食三餐食谱图片

中医健康饮食已经成为了越来越多人关注的话题，特别是在现代社会，身体健康已经成为了人们追求的不可或缺的目标之一。中医健康饮食的原则是平衡营养、调整体质、预防疾病，是一种科学、安全、易行、可持续的饮食方式。下面，我们就来分享一下中医健康饮食的三餐食谱，以供大家参考。

早餐篇

早餐要吃好，吃饱，这是中医提倡的营养学原则。早餐应以易消化的为主，不宜过于油腻和过于糖分高的食物。以下是几款中医健康早餐食谱推荐：

1.东北大米稀饭加蛋花、菜花

材料：大米、清水、鸡蛋、菜花、盐、油

做法：将大米淘洗干净，加适量的清水，在锅中煮成稀饭。锅中加适量的油，热后放入菜花煸炒，再烫入蛋花，淋入盐，这样一个健康的早餐就完成了。

2.珍珠米饭加绿叶蔬菜鸡蛋汤

材料：珍珠米、清水、鸡蛋、芹菜、小白菜、菜花、盐、油

做法：将珍珠米淘洗干净，加适量的清水，在锅中煮成米饭。锅中加适量的油，热后放入芹菜、小白菜、菜花煸炒，再加适量清水烧开，放入鸡蛋煮熟，这样一个健康的早餐就完成了。

午餐篇

午餐应该以多样化、均衡的搭配为主，既可充分满足身体的营养需求，又不会太过于单调。以下是几款中医健康午餐食谱推荐：

1.糙米饭加鲜蔬煮瘦肉

材料：糙米、清水、瘦肉、金针菇、菜花、胡萝卜、姜、蒜、盐、油

做法：将糙米淘洗干净，加适量的清水，在锅中煮成饭。锅里放适量的油，热后放入瘦肉切片煸炒，接着加入姜、蒜炒香，再放入所有的鲜蔬，加适量清水煮至蔬菜熟烂，最后放入盐即可。

2.面条配豆腐蔬菜汤

材料：面条、豆腐、番茄、胡萝卜、香菜、盐

做法：将面条放入沸水中焯烫，捞出沥干备用。将豆腐切成块，番茄切丁，胡萝卜切片。将豆腐、番茄、胡萝卜加适量的清水放在锅中熬成汤，加入面条，最后烫入香菜即可。

晚餐篇

晚餐应该轻食为宜，特别是避免油腻、辛辣等食物，以免影响睡眠。以下是几款中医健康晚餐食谱推荐：

1.芹菜木耳饺子

材料：猪肉末、芹菜、黑木耳、饺子皮、盐、醋、葱、姜、蒜、酱油、料酒

做法：将猪肉末放在碗中，加入葱、姜、盐、酱油、料酒，搅拌均匀后腌制20分钟。将芹菜、黑木耳切碎，再将腌制好的猪肉末、芹菜、黑木耳混合在一起，包成饺子。将饺子放入沸水中焯熟，捞出，加适量醋即可食用。

2.葱香糙米粥

材料：糙米、清水、葱、油、盐

做法：将糙米淘洗干净，加适量的清水，在锅中煮成稀饭。锅中加适量的油，热后放入葱末翻炒，再将炒好的葱末淋入稀饭内，加适量的盐即可。

总结

中医健康饮食三餐食谱的搭配要注重口感的均衡，注意食物的搭配，让我们在保证营养的同时，还能收获美味。希望以上的中医健康饮食的三餐食谱，能够为大家提供帮助。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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