小学生心理健康知识竞赛，作息养生小知识

在小学阶段，身体和心理的健康发展都需要重视。适当科学的作息，良好的饮食习惯，以及积极健康的心态，对小学生的身心发展都非常有帮助。下面我们来了解一些作息养生方面的小知识。

早睡早起

小学生的身体处于成长发育的阶段，需要足够的睡眠时间来补充体力，提高免疫力。因此，小学生应该每晚7-9小时的睡眠时间，以保证身体的健康。

为了确保良好的睡眠质量，小学生们应该养成早睡早起的习惯。晚上10点之前，应使自己进入深度睡眠状态，这样就能保证早上睡眠充足的情况下，能够提神醒脑，保证一天的学习生活。

加强运动

适当的运动有助于小学生的身心发展。在小学生的生活中，每天要保证至少1小时的运动时间。运动可以帮助小学生放松身心，释放紧张情绪，增强身体素质，提高运动能力和反应能力，而且还可以增加个人与他人交流的机会。

认真科学饮食

小学生需要健康的饮食来支持身体的发展。对于营养均衡的饮食，应当有以下注意事项：

1. 每天摄取糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水的比例应该合理，切忌大量摄入高糖、高盐、高脂肪食品。

2. 让孩子吃新鲜水果和蔬菜，进食点心时以面包、蛋糕、牛奶等营养价值高的东西为主。

3. 饮食清淡，食物应该新鲜卫生，合理搭配，不挑食、不偏食。

保护眼睛

眼睛是小学生重要的学习器官，需要保护。不良的用眼习惯会给视力带来很大的损害。

办公桌要暗色，并防止阳光直接照射，保持儿童房间的光线柔和。在看书或者看电视时要保持一定的距离，保持用眼距离、用眼时间和用眼环境的科学和合理化，每隔30分钟可以让眼睛休息5-10分钟，避免长时间连续看书或者看电视。

以上就是一些小学生作息养生小知识的介绍，希望对大家有所帮助。小学生们要注意自己的健康，保证良好的作息习惯，同时也要适当地进行运动，保护眼睛，合理饮食，保证自己健康成长，健康幸福的度过整个小学阶段。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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