心理健康知识答案，办公族保健养生小知识视频

办公室人士长期面对电脑屏幕，静坐不动，加班减休不正常，容易导致一系列健康问题，例如颈椎病、眼睛疲劳、肩部疼痛等。因此，办公室保健养生十分重要。本文将为你详细介绍办公室保健养生小知识。

1.保持正确的坐姿

在办公室长时间工作，正确的坐姿十分重要。长时间保持不良的姿势，不仅容易导致肩颈部、腰背部、手腕等部位受伤，还可能损害内脏器官。正确的坐姿是脚放平在地面上，双手放在桌子上，肩部放松，背部挺直，并且保持眼睛和电脑屏幕的合适距离。

2.定期伸展肢体

在办公室工作常常需要长时间静坐，容易导致肌肉僵硬。因此，定期伸展肢体，有利于放松保护肌肉，缓解疼痛。可以尝试站起来，两手抱在膝盖上，轻轻将头抬起来，保持几秒钟，然后慢慢放下。这个动作有助于缓解颈部和肩部的紧张。

3.多喝水

在办公室时，通风不良，空气干燥，加上长时间对着电脑，会导致口干舌燥。多喝水不仅可以保持水分吸收，还可以排毒养颜。建议每天喝八杯水，不要等到口渴的时候才喝水，因为这时候已经缺水了。

4.控制饮食

办公族的饮食问题也很重要。长时间的久坐，加上高糖、高脂的饮食习惯，容易导致身体健康问题。应当选择健康的饮食习惯，例如多吃蔬果、蛋白质、粗粮等食物。此外，还应该控制饮食的热量，少食多餐，避免暴饮暴食。

5.定期眼保健操

在办公室长时间对着电脑，容易导致眼睛疲劳。因此，需要进行定期的眼保健操。可以选择放松眼睛，闭上眼睛、眨眼睛、做眼球转动、远近调节等动作来缓解眼睛疲劳。

6.进行适量运动

办公室人士长时间久坐不动，不利身体健康。因此，平时应该进行适度的运动来保持身体健康。即使是长时间久坐，也可以选择一些小的活动，例如走动、上下楼梯、做椅子上运动等。

总之，在办公室工作需要注意保健养生，合理饮食、科学运动、正确的姿势、定期眼保健操等，都是保持健康的重要措施。只有关注身体健康，才能更好的工作和生活。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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