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季节养生饮食小知识

天气转凉，风越来越大，秋季的养生饮食也要跟着改变了。下面就来给大家分享一些季节养生饮食小知识，让我们一起学习，保持健康！

一、多吃蔬果

秋季气候干燥，很容易导致身体失水，所以要注意多喝水。此外，蔬果中富含的水分也能帮助保持身体水分平衡。另外，秋季的蔬果品质较好，营养丰富，多吃些水果和蔬菜，可以增强免疫力，保证身体健康。

二、吃些核桃

秋季气候干燥，很容易导致皮肤干燥龟裂，出现肌肤问题。核桃是一种营养成分丰富的食物，其中含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化剂，可以帮助滋润肌肤，保护皮肤免受紫外线和空气污染的侵害，让肌肤更健康。

三、少吃油腻

秋季气温下降，人的新陈代谢会变慢，消化器官功能也会降低。因此，秋季要适当控制油腻食物的摄入，以减轻肠胃负担，预防胃部不适。

四、少吃辛辣

秋季是感冒多发季节，如果食用过多辛辣刺激食物，会引起身体不适，影响免疫力。因此，建议少食辛辣、刺激性食品。

五、适量吃雪梨

秋季气候比较干燥，人容易感受到口渴。适量食用雪梨能够帮助缓解口干舌燥的症状，雪梨的营养价值也很高，含有的果胶能帮助肠胃消化，有助于改善便秘问题。

六、适量食用海鲜类

秋季适当食用海鲜类食品（如：鱼、虾、蟹、贝类）可以摄取足够的蛋白质，提供足够的热能，增加身体的抵抗力，并能改善皮肤质量。当然，这里需要提醒大家，现在很多的海鲜源无法辨明是否安全，不可无脑食用。

七、蔬果去药性

在秋季进补的过程中，许多人会将蔬果添加到汤中，但许多汤中配料的性味较温热，如果将蔬果加入其中，就会产生“药物”性质，影响胃口、食欲，并有可能导致胃肠不适。因此，使用蔬果烹饪时应尽量避免过度加热，以减少营养流失和挥发。

以上就是秋季养生饮食小知识的相关内容，大家要注意平衡膳食合理搭配，以保持身体处于良好的状态，祝大家身体健康！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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