倪海厦谈养生小知识

养生是一种生活态度，是保持身心健康、延长寿命的一种方法。作为中国的老祖宗，在养生方面，我们有着丰富的传统智慧和经验。倪海厦，作为我国知名的中医学家和养生专家，向我们分享了很多养生的小知识。

手按食欲穴，缓解胃胀气

胃胀是现代很多人经常遇到的问题，手按食欲穴可以很好地缓解胃胀气。食欲穴位于人体腹部，距离肚脐指宽三指的地方。按摩时，可以用手掌掌心或者拇指轻轻按摩食欲穴，大约按摩两到三分钟。如此按摩不仅可以缓解胃胀气，还可以促进消化。

多吃黑色食物，补充身体能量

黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等，都具有很高的营养价值。其中，黑米富含碳水化合物、钙、磷、铁等成分，可以补充身体能量，促进新陈代谢；黑豆含有丰富的碳水化合物和植物纤维，能够增强体力，改善皮肤质量；黑木耳富含维生素B1和B2，可以保护身体免受疲劳和缺氧等不良影响。因此，多吃黑色食物对身体健康大有益处。

晚上六点后少喝水，避免夜尿

晚上六点后少喝水，可以避免夜间频尿。人体晚上需要进入深度睡眠，大量饮水会增加肾脏负担和夜尿次数，导致睡眠质量下降。此外，喝过多的水会影响消化和吸收，加重肝脏负担，因此养成少喝水的习惯，对健康意义重大。

早起锻炼，强身健体

早上空气清新，氧气充足，是锻炼身体的好时机。早起运动可以帮助人们保持健康的身体和愉悦的心情，持续锻炼还可以增强身体的免疫力，降低患病风险。

总之，养生需要日常坚持，如此才能在保持身心健康，预防疾病等各方面取得成效。同时，我们也要在不断地学习、积累中，不断改进自己的养生方式，以更好地提高我们的生活素质。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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