饭后养生小知识图片

饮食是人体健康的基础，而饮食习惯也十分关键。经常听到一些正确的饮食习惯，比如少盐少油、多蔬菜水果等等，今天咱们来聊聊比较容易被忽视的饭后养生小知识。

吃饭后，应该静坐5分钟再行动。该习惯十分有益，因为饭后身体会涌入大量的血液至消化道，此时如果马上行动，心脏需要向上摆脱重力的影响还要向腹部输送氧气，容易导致心血管负荷过重甚至是心肌缺血误诊。

饭后可以走走，但不要运动。如果你运动的话，会造成某些器官的血液供应不足，出现缺氧。而如果你坚持要光速消耗饭后热量的话，建议等待一个小时再进行试跑。

喝饭后的汤热水会导致饭后消化道失去力道。饭后的胃酸会分泌得比平时多，若此时大量进食、喝热水或者喝汤等等，则会对消化道造成剧烈刺激，进而导致消化胃液分泌的量大大降低。建议喝室温至微温的水。

用谷类（如混合麦片、全麦面包）代替主流白米饭饮食。比起干巴无味的草本膳食，更容易享受到高蛋白质和纤维素重要的条件，此外，富含维生素和矿物质的谷类还具有更低的热量吸收率作用，让人更加饱腹感而非易发胖。

适当增加饭后的水果膳食。食用含有多种维生素和矿物质的水果不仅可加强饱腹感，也是常见的降低血糖的营养方法之一，当然，选择含糖量较低的水果更是有益无害。

合理安排饭后的小憩时间。如果你在饭后感到较为疲乏，完全可以选择较短时间的午睡，这类小憩在35-40分钟左右为宜。

以上这些饭后养生小知识是建议大家掌握的，无论从身体健康还是营养吸收方面来说，都相当有利。当然，如果你有更好的饮食习惯，也欢迎和我们分享！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
如果你喜欢我们壹涵网络 - 二次元知识分享平台的文章， 欢迎您分享或收藏www.ahchenyu.com文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ahchenyu.com/