雨季的养生小知识，减肥指南健康饮食食谱图片

雨季的养生小知识

随着夏季的来临，雨季也将不遥远。对于养生来说，除了注意保持衣食住行三者的规律外，还要定期参加各种锻炼，以免身体发生异常现象。在雨季，不管是减肥还是健身，都应加强饮食管理，控制体重，注意补充水分，保持健康。

一、减肥指南

1、雨季，相对夏季，气温低，肌肤也容易受凉，会使人体消耗更多的脂肪，这样比夏季更容易减肥成功。

2、在雨季，饮食也要控制，减少油腻和高热量食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，将垃圾食品排除在膳食之外，以减少脂肪的摄入，坚持每天30分钟的运动，有氧运动效果更好，而且可以促进脂肪的燃烧，减肥的效果更好。

3、减肥前，要吃一些清热去湿的食物，比如海带、玉米、竹笋等，有助于调节体内水分，去湿排毒，减肥效果更好。

4、雨季不宜饮用热性饮料，比如热茶、热水，可以多饮冰糖雪梨茶、黑米粥、麦芽糖水等凉性饮料，但不要喝太多的甜饮料和饮料，以免摄入多余的糖分，影响减肥效果。

二、健康饮食食谱

1、芹菜鲫鱼：芹菜切片，洗净，鲫鱼去头去内脏，用盐、料酒、姜煮熟，再用熟油放进蒸锅蒸20分钟即可。

2、胡萝卜蒸黑木耳：胡萝卜去皮切片，加入盐、料酒、淀粉备用，黑木耳泡发，用清水洗净，然后放入胡萝卜片调料，加入香菇蒸15分钟即可。

3、香蕉花生粥：香蕉去皮切片，准备花生油、白糖、黑米、红枣，将黑米洗净用温水煮熟，加入香蕉片、花生油、白糖煮沸，最后加入红枣，煮10分钟即可。

三、健康饮食食谱图片


总之，在雨季，无论是减肥还是健身，都应当注意饮食管理，减少油腻和高热量食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要坚持定期运动，每天30分钟，保持健康，注意调节饮食，做到“少吃保持身体健康，适当运动减轻体重”。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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