健康四季饮食食谱，心理健康有哪些心理知识

春季饮食食谱：

春季的饮食应以多吃清淡、开胃又高热量的食物为主。吃些春季时节特有的清香可口的水果，如苹果、梨等；每天喝一杯绿茶，提供部分水分；吃清淡的鱼虾蟹类等海味，能提供蛋白质；补充部分蔬菜，豆类食物及全谷类食物。

夏季饮食食谱：

夏季饮食应以凉性食物为主，多吃清淡、低热量的食物，调整营养摄取，保护消化功能，增强体质。健康的夏季饮食，可以多吃凉性的蔬菜、水果等，可以适当吃海鲜类食物，注意控制高热量食物的摄入；增加维生素C类及钙、镁类等营养元素的摄入；每日均衡摄取食物，不宜过度饮食；多喝水保持体内水平的均衡，避免缺水；多喝药茶，让体内气血的循环更好。

秋季饮食食谱：

秋季的饮食，应以温热性的食物为主。可以多吃秋季新鲜的水果和蔬菜；少量补充肉类食物；可以适当的食用鱼虾蟹类海鲜；吃适量的全谷类食物，以提供营养；注意摄取维生素C及钙、镁等营养元素；增加蔬菜中富含抗氧化物质的摄入；多喝水，保持体内水分的平衡，以促进人体新陈代谢。

冬季饮食食谱：

冬季的饮食要以温性的食物为主，多吃温热的食物，可以提供身体所需的养分，保持健康。健康的冬季饮食，可以多吃果蔬，少量补充肉类、蛋白质类食物；保证全谷类食物的摄取；补充维生素以及钙、镁等营养元素；多喝水，保持体内水分的均衡，避免缺水；多吃药茶上，促进体内气血的循环。

心理健康有哪些心理知识：

1、关注情绪：做事情前要关注自己的情绪，让自己保持良好的心态，充满正能量。

2、规范化健康的生活时间表：要规定自己的作息时间，不要随意改变，要将自己的时间安排得合理，按时休息，不要过度熬夜。

3、充分享受精神活动：保持心理健康，要充分享受精神活动，如读书、游泳、做手工、旅游、听音乐等，这样可以使自己的心情放松，从而保持心理健康。

4、多和朋友聊天：保持心理健康，要多和朋友聊天，联系网络上的朋友，多多交流，收获友谊，以达到放松心情，保持心理健康的目的。

5、增强自信：做事前要充分肯定自己，不要忽略自己的能力，多肯定自己，建立正确的自卑心态，活出自我的精彩。

6、坚持发散思维：当自己遇到烦恼，可以通过发散思维的方法，从另一个视角思考，如此可以增强自己的能力，能帮助自己转变状况，保持心理健康。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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