图文养生小知识，养生常见小知识

养生是一种独特的文化，它以中国传统文化为根基，以中医学按摩理论为基础，依赖天然植物和养生小知识来改善健康和心理平衡。

一般来说，养生可以分为两类：内养和外养。内养就是保护健康，改善免疫力，协助服药，控制病症以及改善日常生活习惯来补充和改善人体免疫力的方式。外养就是通过保养皮肤，美容，护理以及增加血液循环等外部途径来达到养生的目的。而养生小知识可以概括为饮食养生、生活科学养生、心理健康养生、运动养生、穴位养生、药物养生、按摩养生、普拉提养生、休闲养生、植物养生、健脾清肠养生、传统中医思想养生等等。

饮食养生是养生法中最基本的一种，它指的是根据不同种类的食物选择和搭配，从而达到改善健康，抵御疾病，促进寿命长短等目的。一般来说，遵守正常的三餐时间，以蔬菜、水果、豆类、谷物、蛋白质等平衡营养，要避免食用油、盐、糖等高热量食物，以及不作过度烹制，避免吃太饱，适当多饮水。

生活科学养生是用物理学、生物学等科学原理调整生活习惯，改变环境和生活方式来保护人体健康的一种养生方法。有效的室内空气检测，加强体育锻炼，根据不同情况穿着合适的衣服，多喝水，保护环境，合理安排睡眠时间，做到家庭清洁卫生，均衡饮食，多曝晒阳光等都能够促进养生。

心理健康养生的理念是，要追求提升精神水平，促进心理调节，增强抵抗力，避免各种精神压力等。具体来说，做到尊重和平等、保护环境的平衡，学习各种社会知识，保持正确的思想审美，服用药物，及时安排睡眠，适当参与运动，参加娱乐活动，适当发泄情绪，调动积极思想等都可以帮助调节心理。

运动养生是以身体运动为主要手段，结合正确的饮食调养，通过增强身体机能，调节身体代谢，促进血液循环、体温调节、平衡激素水平、强健骨骼、增强免疫力，增强心肺功能等，从而达到维持家人健康的养生方法。适当的慢跑、游泳、太极拳、跳绳、球类运动、体操运动等都能帮助调节身体机能，保持健康。

穴位养生是一种以中医理论为基础，依靠触摸人体的特定穴位来保护健康，调节改善机体营养，抗衰老，提高元气以及增强免疫力等养生方法。穴位养生可以活血调理，补血补气，活血化瘀，抗衰老，促进新陈代谢，消除疲劳，调节和改善机体营养，从而达到养生的目的。

普拉提养生是一种以外部的肌肉训练为主要手段的养生方法，它可以有效地帮助瘦身减肥，改善体态，紧实皮肤，帮助增强肌肉灵活性，提高运动能力，从而达到健康养生的目的。

植物养生是以食用天然植物为主要手段，调节血液循环，排除体内毒素，清除代谢废物，改善机体免疫力，促进新陈代谢，帮助消化，抵御外界侵袭，调节机体气血，改善元气以及调节内分泌等的养生方法。其中，推荐的植物有绿豆、芝麻、花生、芦笋、荷兰豆、杏仁、芹菜、、大蒜、莲子、芥菜、香菜、生姜、草本植物等。

健脾清肠养生是一种以健脾益津为主要手段，调节脾胃气血，清除体内毒素，增强免疫力，改善消化功能，使体内水分不多不少，减少尿路感染，帮助排毒、消水肿的养生方法。其中，推荐的食物有黑木耳、百合、芹菜、芝麻、黄瓜、苹果、山药、南瓜、胡萝卜、萝卜、紫薯等。

传统中医思想养生是一种以理论解释人体的机能为主要手段，采用中医思想和技术，使人体保持健康，改善生活状态，调节机体状态，排毒养颜，调节气血，还原衰老，降低病症等养生方法。具体操作可以采用吴良明教授创立的《中医养生学》按摩，以及在家用中药治疗等。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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