秋季养生健康小常识发给顾客，三高患者养生小知识

秋季养生健康小常识发给顾客 三高患者养生小知识

秋季到了，天气渐渐凉爽，最适合养生活动了。养生是健康的根本，此时此刻是改变不良习惯的好时机。本文将针对三高患者提供养生小知识，这样他们就可以在秋季做出适当的调整。

1.多饮水。由于秋季营养摄取量减少，血液会黏稠，因而增加心脑血管病变发生的风险。如果你是三高患者，尤其要注意多喝水，一般建议一天要喝2—3升的水。

2. 饮食调节。三高患者要注意饮食，尽量控制膳食中的油、盐、精制碳水化合物和动物脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，以及健康的鱼蛋、豆类和谷物，来补充营养。

3. 适当增加运动。三高患者要控制体重，在安全的范围内可以增加运动量，如步行、慢跑等有氧运动，并且每周至少保持3-5次，每次30-45分钟。

4. 注意保暖。秋季气温较低，特别是晚上会很凉爽，所以三高患者要多注意保暖，可以穿厚衣服保暖，也可以穿袜子和手套，这样可以让血液不至于太过黏稠。

5. 生活作息规律。三高患者要保持良好的作息习惯，早睡早起，每天睡眠八小时以上，每天按时吃饭，晚饭2小时后不久要睡觉。

总之，秋季养生非常重要，尤其是三高患者，他们应该注意保暖、饮食控制、适当运动和生活作息规律，以及多喝水，这样才能确保每天都健康。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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