低卡路里的健康饮食食谱,健康饮食食谱空气炸锅

现代人越来越注重健康饮食,同时电气化时代让人们不再需要大量用油深炸食物,空气炸锅应运而生,成为一种健康的炸锅方式。本文将分享一些低卡路里的健康饮食食谱,使用空气炸锅轻松制作,帮助大家享受美味的同时保持健康。

1. 炸鸡排

传统的炸鸡排十分油腻,卡路里高,但是用空气炸锅制作的炸鸡排一样香脆可口,更健康。漂亮的金黄色鸡排表面,内里则嫩滑多汁,将鸡排腌制入味(盐、酱油、生姜、酒),沾上淀粉、面包屑、鸡蛋液,然后放入空气炸锅中,烤15分钟,变成了低卡路里的美味食物。

2. 薯条

薯条是很多人喜欢的东西,但是高脂肪,易发胖。但是采用空气炸锅可以把薯条制成低卡路里、无油、无脂肪的美味零食。将橄榄油、盐和胡椒粉混合,然后将薯条均匀涂上油脂调料,将薯条放入空气炸锅中烤10分钟,便可以品尝到嘎嘣脆的薯条。

3. 鲜虾

空气炸锅哪怕烹调食材入油,也要比传统的油炸锅少使用70%-80%的油。鲜虾极其营养丰富,但是油炸后也是一个高卡路里食品,而用空气炸锅制作的鲜虾吃起来则清淡好吃。将大虾剪去虾须、虾头和虾壳,沾上淀粉与鸡蛋的糊后,在烤箱里烤7分钟,就可以品尝到又鲜又脆的健康鲜虾。

4. 花菜

花菜是一种很有益于健康的蔬菜,并且可以使用空气炸锅烹煮,让它的味道更具特色。先将花菜浸泡在盐水中,然后把它们放在空气炸锅中,往里面倒入少量油,并加入盐和胡椒调味。将气温调到180度,然后烤10-12分钟即可。

5. 炸鲜奶卷

空气炸锅还可以做甜点!炸鲜奶卷是一道特别受欢迎的美食,但传统炸鲜奶卷含糖和油脂含量很高。而用空气炸锅制作炸鲜奶卷就不用加糖,只需要沾上少量糕点糖粉,烤15分钟就能制作出美味的炸鲜奶卷。

总之,空气炸锅非常适合制作健康食物,它可以制作出低卡路里、不含油脂和不含添加剂的美味食物。在日常饮食中,我们不妨多尝试这些健康食谱,享受美食的同时保持身体健康。 购买后如果没出现相关链接,请刷新当前页面!!!
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