心理健康普遍小知识，美容院每日养生小知识

如何做到每日养生，让我们来听听美容院的建议。

养生，就是把一切物体和时间的过程调和到和谐中，从而达到养生之功效。细心的美容院肯定做到了每日的养生。

第一步：醒来伸展运动

我们每日的养生从早晨开始。早上醒来后，起床的第一件事，应该是做一下伸展运动。可以自由地摆动身体，拉伸肌肉。早上不要急于起床，可以在床上来点自救疗法，如美容院推荐的面部推拿。手指轻轻按在面部，可以按摩鼻梁、眼袋、淋巴等，既可以舒缓紧张，又可以提高皮肤活力。

第二步：饮杯水

饮水可以促进新陈代谢、增强皮肤的弹性和水分，美容院认为一天的开始和结束都要喝杯水，这对健康和美容都有好处。如果手边有果汁、蜜水之类，当然可以风味更佳。

第三步：早餐要吃

早晨是人体能量恢复和燃烧的时间点，早餐是你一天中最为重要的一餐。营养均衡、容易消化的早餐不仅可以补充能量，还有助于维护健康的体重和皮肤状态。美容院推荐一些粗粮、水果、蛋白质和维生素丰富的食物，如：全麦面包、牛奶、蛋白质护发素、海带、核桃等。

第四步：随身携带护肤品

从出门开始，一定要随身携带护肤品。夏季推荐喷雾式，这一系列的产品不仅预防紫外线，还有保湿、镇定或者紧致肌肤的功效。如果皮肤干燥或者容易产生静电，可以带一瓶保湿喷雾。

第五步：饮食健康

饮食健康是养生的关键。美容院饮食推荐：吃蔬菜、水果，适量食用肉类、鱼类和豆制品。吃的过程不能太匆忙，必须咀嚼充分，让食物经过消化后，对身体产生更多好处。

第六步：晚间护理

晚上洗完脸后，为了更好地吸收护肤品，美容院推荐在无清洁面部皮肤的情况下，用暖水把脸部打湿，然后等待3-4分钟，让面部水分渗透到皮肤深层，使毛孔扩张。在涂抹护肤品时，千万不要用力擦拭脸部，以免引起皮肤损伤。

第七步：早睡早起

早睡早起是养生必须遵循的原则。美容院建议，应该在晚上10:30左右准备睡眠，就算不能马上睡觉，也应该静心准备睡觉，尽量放松精神。早上不要 “贪睡”，不要为了多睡几分钟而过足等等时间，否则可能会摄入大量的有害物和致癌物。

总的来说，这七步基本上就是我们每日养生的主要内容，当然也不能忘了坚持锻炼身体、保持愉悦心情等等细节问题，这些都是对健康与美容均有帮助的。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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