妙健康饮食食谱减脂app，芒种养生小知识夏季

芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。在芒种时节，气温已经升高，天气潮湿，人们的身体容易出现疲乏、口渴、身体水肿、易感冒等问题。因此，在这个时节，我们需要注意饮食健康，科学补充营养，才能度过一个健康舒适的夏季。

一、合理膳食

合理膳食是夏季养生的基础。夏季是人体新陈代谢旺盛的季节，人们的胃肠功能相对减弱，食物需要加以分解和消化，因此饮食以清淡为主，忌大鱼大肉，多吃蔬菜、水果、蛋白质食品和全谷类食物如玉米、小麦、米、豆。此外，应该避免食用过热、过酸、过辛、过咸等刺激性食物。

二、多喝清凉饮料

夏季高温，人们的身体水分易流失，千万不要等到口渴才补充水分。这个时候，多喝一些清凉饮料可以缓解口渴，恢复身体水分，并且可以促进新陈代谢。可选择绿茶、菊花、薄荷、荷叶、柠檬等凉性饮料，忌喝过多冷饮，以免对身体造成负面影响。

三、适度运动

芒种时节是夏季体育运动的好时机，可以在清晨或傍晚时段进行户外运动，如慢跑、快走、打羽毛球、泳池等运动项目，增加身体的活动量，也可以促进代谢，缓解疲劳。但是需要注意运动强度不宜过大，根据个人情况合理选择运动方式。

四、科学晒太阳

芒种时节，阳光强烈，合理晒太阳可以刺激身体合成维生素D，增强钙质吸收，预防骨质疏松。但应该避免直接晒至中午十二点之后，避免皮肤受到过多伤害，适量晒太阳即可。

五、心理调节

夏季高温和湿热很容易影响人们的情绪，容易出现烦躁、疲劳等情况。因此，在日常生活中，应该注重心理调节，保持良好的心态。可以选择适当的放松方式，如听音乐、看书、散步等消除负面情绪。

总之，芒种时节是夏季养生的重要时期，只有科学饮食、运动、合理晒太阳、合理心理调节，才能达到养生的目的，享受健康的夏季生活。加强对芒种养生小知识的了解，让我们更好的度过这个时节。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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