每天一个心理健康小知识，中医养生小知识秋季

秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节。此时正是收收身心、调整身体，保持健康的好时节。中医认为，秋季时节阳气渐收，人体的阳气也开始内收，身体处在生机旺盛到收敛转移的过渡期，这使得人体容易出现某些失调问题，如皮肤干燥、易感冒等。因此，秋季调理非常重要，下面介绍一些中医养生小知识。

1. 饮食养生

善于调整饮食助于养生。秋季养生应以“滋阴润燥”为主，多吃清润、养阴、易消化的食品，如鱼、瘦肉、蛋、豆制品、核桃、蜂蜜、银耳、百合、枸杞、芝麻等。此外，还应加强维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、梨、菠萝、草莓、萝卜、豌豆等，适量进食海鲜，如虾、蟹、鱼等。

同时，秋季天气干燥，人体容易出现口干、咳嗽等情况，可以用枸杞子、杏仁、猪肺、鸭肺、百合等制成润肺滋补汤，此外，桂圆红枣茶、菊花茶、玫瑰茶等也是不错的选择。

2. 运动养生

适度的运动不仅可以增强体质，还有助于提升免疫力和心理健康。秋季气温适宜，适合进行户外运动，例如晨练、中午散步、晚间慢跑等有氧运动，这些有助于加强心肺功能，调节情绪，缓解压力。

此外，基本功、太极拳、气功等练习方式有助于调整身体的阴阳平衡，配合舒缓的音乐或自然声音，有助于增强身体的内在调节功能，优化肢体关节等，达到细化身体表现的现代效益。

3. 气场调整

秋季气候干燥，久坐不动的生活方式容易导致身体僵硬，出现心情低落、抑郁等不良情绪。这里介绍一种简易的气场调整方法——足关节行走法。

具体操作步骤如下：双脚放在地上，脚跟靠近一起、脚尖分开，弯曲双膝，然后慢慢向前移动双脚，让脚跟离开地面，只有脚趾还在地上，然后再慢慢向后移动双脚，使双脚快速起伏运动，完成一个圆形运动，时间不要过长，10分钟左右即可，这种做法不仅可以调整气场，还有助于解决脚部压力。

4. 睡眠养生

睡眠是保持健康的基础，缺乏睡眠会导致记忆力和身体各个部位的机能下降。因此，秋季保持充足的睡眠时间对于身体健康非常重要。

秋季晚上越来越早，可以尝试早睡早起的方式保持良好的作息习惯。晚上睡觉前可以泡泡脚，或者用檀香油、薰衣草等香气扩散剂，有助于放松身心、促进睡眠。

总之，秋季养生是一个整体概念，不单单是吃点什么、做点什么那么简单。从饮食、运动、气场调整、睡眠等角度入手，适量调整，有助于保持健康的身体和心理状态。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
如果你喜欢我们壹涵网络 - 二次元知识分享平台的文章， 欢迎您分享或收藏www.ahchenyu.com文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ahchenyu.com/