中医开方软件手机版，头皮养生小知识图片

随着生活水平的提高和环境污染加剧，头皮问题日益突出。许多人在头发脱落、头屑增加等问题上都碰到过困难。而头皮养生作为头发美容的基础，也受到了更多的关注。

头皮除了具备保护头部重要器官和生发的作用外，还具有调节体温、排毒和循环等功能。而头皮养生就是指通过按摩、营养和保健等方面的手段来维护头皮的健康。下面对头皮养生的几个方面进行介绍。

一、头皮按摩提高头皮养分

头皮按摩是促进头皮血液循环的一项有效方法。每天早晚洗头时进行头皮按摩，能够促进局部皮肤的微循环，加速皮肤代谢，让头皮细胞吸收足够的氧气和养分，增强头皮的静脉回流能力，放松面部肌肉和神经，调节人体自主神经系统，让人精神饱满，增强免疫力，同时还可以刺激毛囊，增强发根持久力。

在头皮按摩时，适当的按摩力度和手法非常重要。轻轻按摩头皮3-5分钟，可以起到缓解头皮压力和消除疲劳的效果。而在睡前进行头皮按摩，可以协助睡眠，缓解紧张的神经系统，提高质量。按摩时推荐使用精油等滋养物。在按摩时可以搭配使用柑橘、迷迭香、薄荷等具有改善发质、焕发头发光彩等功能的精油。

二、注意头皮的清洁

头皮应该保持干净舒适，用温水洗发避免过度擦洗头皮。平时应该避免或减少使用各种食品油，如油炸食品、动物油等，以及工业化学品，如各种染发剂、电烫液等。

正确洗发方法是要将头发和头皮分开来洗，先洗头发，再洗头皮。洗头发时，先用温水浸湿头发，然后将洗发水涂抹在头发上，不要用力摩擦头皮或头发，轻轻按摩就可以了。然后，再用清水冲洗干净，不要将洗发水残留在头发上，以免头发受损。最后，轻轻擦干头发，不要用力把头发擦干，否则会列环头发。

三、营养保健

头皮问题的出现往往与身体营养不均衡，头皮缺乏必要的营养有关。因此，保持营养均衡，特别是摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，对头皮和头发的健康非常重要。

蛋白质是构成头发的主要成分，因此，每天至少要摄取足够的蛋白质，以保证头发的健康。多吃水果、蔬菜，这样可以摄取足够的维生素和矿物质，特别是维生素B系列和锌、铁等矿物质，能够提高头皮的免疫力，增加头发的营养。

四、避免头发受损

经常受到电吹风、电烫夹等强烈热的直接伤害，以及风沙、日晒等的外界刺激，会导致头发逐渐变得干枯脆弱。因此，平时要尽量避免使用这些工具，或者要注意使用时的温度和时间。

需要注意的是，墨镜、帽子等长时间遮挡头发，也会造成头皮炎或导致脱发。因此，夏天要常常洗头，也要有适当的通风，同时戴上透气性好的帽子、墨镜，以避免过度日晒和风沙。

总之，头皮养生要从头皮按摩、注意头皮清洁、营养保健、避免头发受损等多个方面入手，从全面加强对头皮健康的呵护。希望每个人都拥有一个健康的头皮和美丽的头发。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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