中医养生小知识夏季推荐，5个养生小知识夏季受用

夏季是中医养生其中一个重要的时间节点，夏天气温高、湿气重、阳气旺盛，与养生相关的事项也相应有所调整。下面就为大家介绍五个中医养生小知识，在夏季中养生，健康有助益。

1. 夏季多喝水

夏季气温高、人体排汗多，容易发生脱水情况。脱水会导致体内水分流失，减少皮肤的弹性、影响肾脏功能、降低免疫能力等问题，加重暑湿邪气对人体的侵袭。因此，在夏季中多喝水是非常重要的。但是需要注意的是，不宜过饮过冷的水，过度刺激肠胃，我们应遵循“温饮、少饮、多饮饮料”的原则。

2. 吃一些富含维生素C的食品

夏季气温高，人体容易出现皮肤瘙痒、水肿等不适，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜可以起到调节、舒缓的作用。比如西瓜、草莓、柠檬、小青柑等水果和生菜、黄瓜、茄子等蔬菜都含有丰富的维生素C，可以起到清热解毒、补血养颜等作用。

3. 避免暑湿

夏季天气闷热多湿，很容易出现湿热的情况，导致口干、口臭、易疲劳等不适症状。因此，我们在饮食中应尽量避免暑湿食品，如辣椒、芥末、葱姜蒜等炙烤食物，尽力少吃煎炸类食物。同时，可以适量摄入一些寒性食品，如黄瓜、西瓜等，能够解暑清热。

4. 合理运动

夏季运动应该选择早晚气温较低的时间段，避免在高温炎热的中午进行剧烈运动，从而避免中暑或脱水等情况。同时，运动强度也要因人而异，根据自己的身体状况进行适度的锻炼，如散步、瑜伽、太极拳、游泳等都是不错的选择。

5. 养生饮食

在夏季中对于养生饮食的选择也有其要点。早餐时间不能太晚，午餐和晚餐不能太油腻，尽可能选择新鲜、清淡、健康的食材，如鸡肉、鱼虾、海带、薏米、绿豆等，用清蒸、水煮等方式烹制食物，避免大火炒菜等增加过多热量。

总之，夏季是中医养生中需要注意的一个时间段，通过以上五个小知识的调整，可以轻松度过这个炎热的季节，保持身体的健康和稳定。但是，不同的人群因体质不同，养生方式也会略有差异，因此在养生过程中，一定要量体裁衣，因人而异。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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