健康饮食食谱自制饼干，无糖无油饮食健康食谱表

饼干是一种很受欢迎的零食，但是市售的饼干通常含有太多的糖和油，对身体并不健康。自制饼干则可以避免这些问题，并且可以根据自己的口味进行调整。

下面介绍一些无糖无油的自制饼干食谱。

1. 香蕉饼干

材料：

- 2个成熟香蕉

- 1杯燕麦片

- 1/2杯无糖干果（例如葡萄干、杏仁、开心果等）

步骤：

1. 将香蕉捣碎，与燕麦片和无糖干果混合在一起。

2. 将混合物摊开成薄片，放在烤盘上。

3. 在175℃下烤约20-25分钟，或直到饼干变硬。

这些饼干营养价值丰富，产生的热量很低，并且用香蕉代替了加糖的需要。

2. 芝士饼干

材料：

- 2杯全麦面粉

- 1/2杯非脱脂干酪

- 1/4杯乳清蛋白粉

- 1/2杯水

- 2个鸡蛋

步骤：

1. 将全麦面粉、非脱脂干酪和乳清蛋白粉混合在一起。

2. 在混合物中加入鸡蛋和水，搅拌均匀。

3. 将混合物揉成饼干形状，放在烤盘上。

4. 在175℃下烤约15-20分钟，或直到饼干变硬。

这些饼干富含蛋白质，制作过程中没有使用油或糖。

3. 燕麦饼干

材料：

- 1杯燕麦片

- 1/2杯全麦面粉

- 1杯无糖果酱（例如苹果或蓝莓）

- 1/4杯水

步骤：

1. 将燕麦片和全麦面粉混合在一起。

2. 加入无糖果酱和水，搅拌均匀。

3. 将混合物揉成饼干形状，放在烤盘上。

4. 在175℃下烤约15-20分钟，或直到饼干变硬。

这些饼干含有食物纤维和维生素，而无添加糖或油。

自制饼干可以让你更好地控制营养摄入，健康而美味。不要忽视这些食谱，尝试制作自己的无糖无油饼干！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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