养生小知识补充肺气蔽气法，2月份养生小知识短信群

肺气蔽气法，是中医养生的一种传统法术，主要是通过锻炼呼吸，调节人体气血，达到保护肺部，提升身体免疫力的目的。特别是在冬季，日渐干燥的冷空气使肺部易受侵害，更需要采用肺气蔽气法强化肺部健康。

所谓肺气蔽气，即是将气呼吸至肺，保持肺部气息畅通，排出“浊气”，吸入新鲜空气来滋养肺部。其基本的方法是：用鼻呼吸，吸气应在肚脐下方，慢慢吸进气，保持与呼吸相应的速度，体内“浊气”即随呼吸而排出。具体细节如下：

1.先站立或盘腿坐，身体舒展开，肩松开，放松全身，保持愉悦的心态。

2.开始，用鼻子深深吸气，在吸气时，意识使气流直达肚脐下方，慢慢地用鼻子吸气，直到感到自己已经吸到极限。

3.慢慢地将呼吸调整到慢而自然的状态，在吸气和呼气之间保持一定的停顿时间。

4.在呼气时，让自己慢慢放松，将肺部内的气“挤”出来，让自己感到舒适的状态。

5.保持这种呼吸状态，慢慢吸气、慢慢呼气，几分钟后就能够感觉整个人都放松了，很有充实感。

值得注意的是，肺气蔽气法需要平时的坚持，如每天坚持进行30分钟左右，可以有效地增强肺功能、提高身体免疫力。同时，如果感到身体不适，如呼吸困难或气短等，应尽早就医，并听从医生的建议，避免乱用药物。

总之，肺气蔽气法是一种简单易行的保护肺部健康的方法，不仅能够增强免疫力，还能够帮助放松，缓解压力，对于秋冬季节保护肺部，减少呼吸道感染有着重要作用。我们应该养成好的生活习惯，坚持锻炼，保持心情舒畅，提高生活质量。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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