妙健康饮食食谱减脂午餐，妙健康饮食食谱家常菜图片

想要减脂的人一定知道午餐的重要性。午餐应该是一天中营养最丰富、最重要的一餐。对于正在进行减脂计划的人来说，选择正确的午餐食谱非常关键。在这里，我们为大家提供妙健康饮食食谱减脂午餐。

第一道菜：水煮鸡胸肉

食材：鸡胸肉150g、一些杂菜、葱姜蒜末、盐、鸡精、胡椒粉

做法：

1.准备好鸡胸肉和杂菜，将鸡肉用刀轻轻敲打，使其容易入味。

2.将鸡胸肉切成小块，加入少许盐、胡椒粉、鸡精腌制15分钟。

3.将葱姜蒜末炒香，再加入适量水烧开。

4.将腌制好的鸡肉块逐个放进热水中煮熟。

5.煮好的鸡肉块捞出，装在深碗中，倒入刚刚煮鸡肉时的汤汁，再加入杂菜即可。

第二道菜：凉拌西兰花

食材：西兰花、红椒、葱、芝麻、生抽、醋

做法：

1.将西兰花掰成小朵，清水焯烫2-3分钟，捞出沥干水份备用。

2.红椒、葱切成细丝备用。

3.在一个碗中，加入生抽、醋、少许盐和糖，拌匀做成调料。

4.将焯烫好的西兰花朵、切好的红椒和葱丝放入碗中，淋上做好的调料，再撒上芝麻即可。

以上是妙健康饮食食谱减脂午餐的两道佳肴，接下来介绍几个需要注意的问题：

1. 食物搭配

午餐时不应只有一个菜品。应该有蛋白质、蔬菜和粗粮，搭配合理才更有饱腹感，也更容易让减脂计划变得成功。

2. 避免油炸类食物

油炸类食物虽然口感好，但是含有大量油脂，热量也很高。如果经常摄入此类食物，很容易导致身体脂肪的积累。

3. 控制食量

无论吃什么，都要适量。如果过量摄入，不仅会导致减脂计划失败，还会对身体造成不良影响。

4. 避免甜食类食物

虽然甜食可以瞬间提升心情，但是含糖量很高，且热量较大，经常摄入会导致脂肪堆积。

总之，选择适合自己的午餐食谱是减脂计划中非常重要的一步。通过摄入适量的营养，保证足够的饱腹感，才能坚持减脂计划，取得最终的成功！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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