不运动养生小知识图片高清，养肝养生小知识谷雨

养生之道，不仅仅是运动锻炼，还包括健康饮食、充足休息、心理平衡等方方面面。其中，养肝便是很重要的一环。在中医养生中，肝脏被视为“将军”，主管着人体的整个环节，因此，在养生中养肝的功夫也愈加需要。

“肝藏血、主疏泄”。人的肝脏主要负责血液的代谢、疏通和排泄，以及脂肪和蛋白质等物质的合成与分解。肝脏功能不好会影响人的血液循环和代谢，多种肝病的发生也与肝脏的问题紧密相关。因此，如何养护肝脏，对于维持身体健康至关重要。

要养肝，首先要避免不良习惯。酗酒、熬夜、暴饮暴食、忧虑悲愁都会在一定程度上损伤肝脏健康。保持心情舒畅、合理的饮食、规律的生活作息，可以预防肝脏疾病的发生。

其次，还需注意肝脏护理。中医养生中提出了很多养肝的方法，如常用去火清热的食材、适量吃苦味的食物、保持室内通风等等。特别建议的是，多吃含有天然肝脏保健因子的食物，如鲤鱼、五脏六腑、绿豆、山楂等，也可以食用一些保肝的中药材如生地、柴胡、黄芩、蒲公英等。

此外，体外可以进行一些简单易学的按摩方法来缓解肝部不适。比如，“捏脊”，意味着用拇指指腹按压脊柱两侧的肌肉，从头部开始，经过颈部、肩背部和腰膝部，配合适当的按摩油可以起到缓解肝脏疲劳的作用。

谷雨时节也是养肝的好时光。谷雨是二十四节气之一，也是传统节日。此时天气渐暖，气候湿润，人体也经常会有一些湿气。中医养生认为，肝脏与春季息息相关，所以养肝的方法在谷雨时节尤其重要。在养肝方面，推荐多吃清淡、富含维生素的食物，比如菠菜、南瓜、胡萝卜、西红柿等。同时，也可以每天进行一些养肝的动作，如仰卧起坐、下蹲动作、深蹲等，可以加快血液循环和排泄，促进肝脏的新陈代谢和修复。

养生之道，不应该只是一时的关注和努力，而是应该长期坚持和趋势。保护肝脏，预防疾病，需要我们自觉地调整自己的饮食和生活方式，从而既养生又延年益寿。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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