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高血压食疗养生小知识夏季

夏季是高血压患者的高发季节。高温天气不仅会让体内的水分大量流失，还会导致血管收缩，给高血压患者带来危险。因此，高血压患者需要特别注意饮食，采取正确的食疗养生方法，控制病情。

1. 控制盐摄入

高盐饮食是引起高血压的主要原因之一。夏季天气炎热，人们喜欢吃冰爽可口的食物，往往会增加盐的摄入量。高血压患者应该尽量避免吃咸的食物，尤其是夏季。建议选择新鲜的水果和蔬菜，粗粮等低盐食物，以补充体内的营养和水分。

2. 吃多维生素食物

维生素在高血压的预防和控制中起着重要的作用，特别是维生素C和维生素E，它们有利于消除自由基，增强血管的弹性。夏季应该多吃富含维生素的蔬菜和水果，如深绿色的叶菜类蔬菜、鲜红色西瓜、红枣、西红柿等等，补充人体所需的各种维生素。

3. 多吃高钾食物

钾可以调节体内的水分平衡，还可以促进体内的代谢，起到降低血压的作用。夏季多吃富含钾的食物，就可以有效地降低血压，如豆类、坚果、香蕉、猕猴桃、土豆（去皮）、西瓜、草莓等，这些食物富含钾元素，能够有效调节体内的盐水平衡。

4. 少吃高脂肪、高胆固醇食物

高脂肪、高胆固醇的食物会加剧高血压的症状，特别是对于中年人和老年人的高血压患者，更应该注意控制这类食物的摄入。少吃肥肉、动物内脏、奶油、芝士、加工肉制品等高脂肪、高胆固醇含量的食物。

5. 坚持适量运动

适量的运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，帮助血管扩张，降低血压。夏季运动要注意避免中午和下午气温较高的时候运动，保证充足的水分和休息，选择比较凉爽的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

总之，夏季是高血压患者注意饮食养生的时候，大家要遵循食物多样、膳食均衡的原则，少吃高脂肪、高胆固醇食物，增加多维生素、高钾食物的摄入，坚持适量运动，这样才能控制高血压症状，保持身体健康。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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