gm饮食减肥法，健康饮食食谱表

GM饮食减肥法是一种以蔬果为主要饮食内容的减肥方法，它的全称是“通用动力饮食计划”(General Motors Diet Plan)，源自于美国通用汽车公司为其员工设计的一个减重计划。

GM饮食减肥法将7天分为不同的饮食日，每天的饮食内容都有所不同。除了餐食之外，每天需要饮用6-8杯水以及少量的脱脂牛奶和水果汁，每天摄入的总热量在1200-1400卡之间。下面具体介绍一下GM饮食减肥法的七天菜谱。

第一天，以吃水果为主，只能吃水果但不能吃香蕉。可以选择苹果、橙子、西瓜、草莓、葡萄等，无限制食用，但需保证每顿间隔时间至少1个小时。此外，饮用充足的水也是每天必须要做的事情之一。

第二天，以吃蔬菜为主，只能吃生的或煮熟的蔬菜，可以选择生菜、南瓜、豆角、胡萝卜、青椒等。除了烤过的马铃薯以外，其他蔬菜都可以无限制食用。

第三天，以吃水果和蔬菜为主，今天既可以食用水果，也可以食用蔬菜。注意依然不能吃香蕉和烤马铃薯，其他的水果和蔬菜可以自由组合。

第四天，以吃牛奶和香蕉为主，早餐吃1-2个香蕉，午餐和晚餐可以用脱脂牛奶搭配香蕉和其他蔬菜，食用量不限。

第五天，以吃牛肉和西红柿为主，早餐可以吃牛肉、西红柿和脱脂牛奶。午餐和晚餐可以吃煮过的牛肉、西红柿和其他蔬菜，喜欢的话可以加一点脱脂牛奶调味。

第六天，以吃牛肉和蔬菜为主，早餐可以吃煮过的牛肉和蔬菜，午餐和晚餐可以选择煮过的牛肉和任意蔬菜搭配。

第七天，以吃糙米和蔬菜为主，早餐可以吃一点煮熟的糙米和蔬菜。午餐和晚餐以煮熟的糙米和任意蔬菜搭配为主。

总的来说，GM饮食减肥法的饮食内容主要以水果、蔬菜、瘦肉、脱脂牛奶和糙米为主。由于摄入的热量比较低，对身体会有一定的影响，建议在实行减重计划的同时，合理增加运动量，保证每天摄入充足而均衡的营养，才能使减肥达到更好的效果。另外，减肥过程中应注意适当补充维生素、矿物质等营养物质，以免引起健康问题。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
如果你喜欢我们壹涵网络 - 二次元知识分享平台的文章， 欢迎您分享或收藏www.ahchenyu.com文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.ahchenyu.com/