健康养生小知识喝水，优秀女性养生小知识科普

喝水作为一项非常普遍的生活习惯，很容易被人们忽视，但实际它对于人体健康非常重要。通过适量地喝水可以维持人体内的水分平衡，有助于消化、排泄、排汗等生命活动的进行，同时还有助于保护膜的良好状态，以及维持心血管健康等诸多方面的作用。下面，我们带您了解有关喝水的养生小知识。

1. 适量饮水

身体水分的需求量因人而异，一般健康成人每天应该摄入至少八杯水，也就是约两公升。但是，具体的水分需求还会因个体差异、气温、运动强度、身体状态、饮食状况等因素而异。如果你体质特别虚弱，很容易出汗，那么你的饮水量应该相应增加；如果你的生活环境湿度较高，会影响排汗，也需要多喝水来调节身体。

2. 定时定量饮水

我们建议大家定时定量饮水。不同的人，身体需要水的程度和方式也是不同的。总之，一般而言水是保持身体健康的必需品，每个人都应该尽量遵循定量定时饮水的原则来改善自己的生活。

3. 不要饮用过多加糖、成分不明确的饮料。

市场投放的各式新饮料，添加的糖分大多超标，沾就吸了，谁料

也并不知道吸吮下去的成分有哪些。特别是夏天，某些注意力不足的人不善于调节身体水分，过度饮用饮料，后果不堪设想。

4. 养成饮水习惯

养成饮水习惯并非易事，一方面是由于习惯需要时间，过程可能比较曲折，以及在你心情不佳的时候，喝水可能也不那么容易，但是，我们相信，只要花些心思和时间，配合适量的时间和机会，不断地重复吸吮，“喝水习惯”会日趋养成的。

5. 选择适合的温度

温度是饮水时必须要考虑的因素之一。过于冰冷的水可能会刺激人体的消化系统，也会导致身体的某些部位突然间变得紧张。温度过烫的水也是不宜饮用的，过于烫的水也可能伤害喉咙和胃肠道。因此，我们应该选择适合温度的水来饮用。

6.选择纯净水

选择纯净水也是饮用水时需要考虑的问题之一。在现代的市场上，有大量的“伪装”纯净水充斥其间，特别是有些用农药残留的水被当做纯净水的骗局被不知凡几的消费者接受。

7. 注意时间

人类生活中，大多数人都会出现渴、口渴或身体缺乏水分的情况。而最佳的饮水时间则是在饭前或饭后20分钟喝水，这时的饮水不仅可以满足渴求，还可以将胃液稀释，加速肠道活动，有利于养生。但饭后一小时以内不宜饮用水，会影响消化吸收，引起水肿。夜晚盗汗、夜班人员以及进行高强度、高密度、长时间的运动项目后应该及时补充水分。

8. 早起喝水

在早晨，身体刚刚开始起床，血液比较稠，这个时候补充水分对血液循环和身体健康很有好处。因此，饭前一小时、早上第一杯水最好在清晨5:00至7:00之间饮用。这可以预防心血管疾病、高血压、中风等疾病。

总之，养成适量喝水的好习惯，对于人体健康具有很重要的作用。同时，在饮水过程中，我们还需要注意饮水时间、饮用方式和饮水质量等问题，才能发挥出更好的养生功效。 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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