养生小知识小图片，中秋健康餐饮食谱

中秋节是我国重要的传统节日之一，也是几代人共同的传统文化。在这个传统的节日里，亲人团聚，赏月品茶，吃美食，把美好的生活态度带给每一个人。然而，很多人在欣赏月亮和品尝美食的同时，也会面临如何避免过度饮食和肥胖的问题。下面，我们就来看一下中秋节期间的健康餐饮食谱。

一、广式月饼

中秋节的代表性食品之一就是月饼。广式月饼口感酥脆，馅料种类齐全，制作方法也比较简单，是中秋餐桌上不可或缺的食品。但是，广式月饼热量高，油脂含量较多，对于想要控制体重的人来说并不利于健康。如果您想尝试广式月饼，可以选择单片装或者迷你装，这样口感也好控制，热量也会减少一些。

二、芝士月饼

芝士月饼作为一种新式月饼，深受年轻人的喜欢。相比传统月饼，芝士月饼味道更清新、口感更柔滑，并且更加新颖。芝士月饼由于含有更高的蛋白质和钙质，不会对健康造成太大的影响，而且也能够满足食欲。

三、糯米饭团

糯米饭团作为一种清淡的美食，适合任何人的口味。制作糯米饭团的方法也相对简单，只需要将糯米煮熟后做成球状即可。糯米饭团口感柔软，搭配各种口味的配料，味道更加丰富。入口后长时间产生的饱腹感，能够有效地减少饮食过度导致的肥胖问题。

四、蔬菜水果拼盘

中秋节期间，蔬菜水果也必不可少。将各种水果和蔬菜切成条状或者片状，摆放在盘中，再加上一些燕麦片或者果干等健康小零食，这样一份健康的拼盘就完成了。蔬菜水果拼盘富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，是中秋节健康饮食的不错选择。

五、高纤饭

高纤饭不仅营养丰富，而且对于控制体重和促进肠胃健康都非常有帮助。高纤饭的做法也很简单，只需要在米饭中加入黄豆、糙米、燕麦片等高纤食材，一起煮熟后搭配各种蔬菜和一些佐料就可以了。

总之，中秋节期间，我们可以在保证食品美味的同时，也要注意食品的营养价值和热量摄入量，尽量做到健康饮食。以上提供的健康餐饮食谱，希望能够对大家有所帮助。祝您中秋节快乐，身体健康！ 购买后如果没出现相关链接，请刷新当前页面!!!
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